스웨디시 마사지란?(Swedish massage)

스웨디시 마사지는 가장 일반적인 마사지 기술중 하나이다.(이름 그대로 스웨덴에서 개발된 마사지 방법) 때때로 클래식 마사지라고도 부르는데 서양 마사지의 표본이라고도 볼수 있다. 이 기술은 근육의 긴장을 풀어 이완을 촉진하는 것을

목표로 한다.

 

스웨디시 마사지는 부드럽고 휴식과 긴장 완화에 관심이 있는

사람들에게 더 적합한 마사지이다.

 

그리고 스웨디시 마사지는 허리, 어깨, 목 부위에 긴장이 많은 사람들에게 매우 

도움이 될수 있다. (컴퓨터 앞에 앉거나 일상적인 활동으로 인해 긴장된 근육을

풀어주는데 도움이 된다.)

 

스웨디시 마사지의 진행

스웨디시 마사지의 기술은 아래와 같다.

 

stroking and gliding (쓸어주기)

kneading (주무르기)

rubbing (문지르기)

tapping or pounding (두드리기)

vibration (진동, 근육 흔들기)

 

우리가 일반적으로 '마사지'를 생각했을때 생각나는 기술들이다.

손가락등으로 혈액이 순환하는 방향으로 미끄러지듯 마사지하는 방식이고

손가락으로 반복해서 쓸어주고 눌러주면서 문지르고, 근육을 흔들어 자극하는

과정으로 진행이 된다.

 

*아래의 유튜브 영상은 50분짜리 스웨디시 마사지 기법의 루틴이다. 이걸보면

 스웨디시 마사지가 어떤것인지 감이온다.

youtu.be/hyv6-3S5mq8

 

 

 

스웨디시 마사지의 효과

이 기술들에 의해 우리는 다음과 같은 효과를 볼수 있다.

 

몸속의 독소를 제거하고 근육 긴장을 완화

혈액의 산소 흐름을 증가시켜 혈액 순환 개선

인대와 힘줄을 유연하게 유지하는데 도움

정서적, 육체적 스트레스 감소

 

스웨디시 마사지가 필요한 사람

또한 스웨디시 마사지는 마사지 기법중 가장 부드러운 기법이기 때문에

다음과 같은 사람들에게 이상적이다.

 

마사지가 처음이다.

긴장감이 많다.

몸이 촉각에 민감한 편이다.

 

결론적으로 스웨디시 마사지는 마사지 경험이 적은 사람들이나 지친 일상에

휴식을 취하거나 경미한 근육 긴장을 풀고 싶은 사람들에게 적합하다.